Mindfulness: um guia para o autoconhecimento
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Conhecimentos do universo mindfulness que a obra oferece e que transformarão a sua vida: Um aprofundamento sobre o conceito de mindfulness no campo científico da saúde. Os mecanismos psicológicos que promovem os benefícios da prática do mindfulness. Como o mindfulness atua em nosso cérebro. Motivação e preparo para a inclusão do mindfulness em sua vida. Uma proposta teórica, prática e flexível com embasamento cientificamente comprovado de como implementar o mindfulness em sua rotina, seja ela como for. As desvantagens de operarmos no modo de piloto automático (mindlesness) e como o mindfulness traz mais sabor à sua vida. Dicas de como aprender a superar os desafios do mindfulness que surgem ao longo desta trilha. O aprendizado sobre como o corpo e a respiração servem de barômetro emocional para os momentos de tomada de consciência. Alternativas de como viver em harmonia com os pensamentos, as emoções e as sensações do nosso corpo. A importância da aceitação no processo de enfrentamento de experiências desafiadoras. A arte de aprendermos a responder consciente e assertivamente e a não reagir por impulso. Formas de potencializar momentos positivos e lidar com o viés natural do nosso cérebro para a negatividade.Este livro aborda o rico universo que envolve o conceito e a prática do mindfulness no campo científico, especialmente na área da saúde mental. Os autores, pioneiros na história do mindfulness no Brasil, apresentam com muita clareza e precisão diversas temáticas da psicologia de forma leve, exemplificada, prática e fortemente embasada em pesquisas científicas, além de suas próprias práticas pessoais e experiências profissionais e acadêmicas. Na parte introdutória do livro, o leitor é levado a entender o conceito de mindfulness de forma profunda, empírica e prática, ao mesmo tempo em que o texto dialoga com campos que abordam o conceito de mindfulness com distintos propósitos, como o espiritual, e em campos puramente científicos, como a psicologia e a neurociênci
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