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    40 Rezepte für die Phase, wenn du gerade mit dem Rauchen aufgehört hast
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    40 Rezepte für die Phase, wenn du gerade mit dem Rauchen aufgehört hast: Kontrolliere dein Rückfallrisiko mit der richtigen Ernährung und einer gesunden DiätVon Joe Correa CSN Es gibt viele veröffentlichte Studien, die zeigen, wie Rauchen unsere körperliche und mentale Gesundheit beeinträchtigt. Nervosität, Kopfschmerzen, Hunger und Konzentrationsschwäche sind nur einige der Symptome.Mit dem Rauchen aufzuhören ist vermutlich eine der besten Entscheidungen deines Lebens. Sei dir bewusst, dass der durch Rauchen verursachte Schaden der beste Grund überhaupt ist, um diese lebensbejahende Entscheidung zu treffen. Der Schlüssel liegt nicht nur in deinem Kopf und darin, wie stark du diesen Entschluss fasst, das wegzuwerfen, was uns schadet und ein längeres und gesünderes Leben zu leben.Nichtsdestotrotz ist ein wichtiger Punkt, der oftmals mit diesem Problem in Verbindung gebracht wird: „Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, wirst du vermutlich an Gewicht gewinnen!“ Das Problem besteht darin, dass alle Raucher es gewohnt sind, etwas in ihren Händen und dem Mund zu haben. Wenn sie aber mit dem Rauchen aufhören, wenden sie sich ungesunden Snacks zu, um ihre Hände und den Mund zu beschäftigen. Diese Gewohnheit führt logischerweise dazu, dass man zunimmt, aber es hat nichts mit dem Rauchen zu tun.Essensgelüste steigern sich vor allem in den ersten Wochen nach dem Ende. Das ist eine harte Zeit, wenn du deinen Körper austricksen und diese Gefühle bekämpfen musst.Essensgelüste sind kein Geheimnis. Ärzte und Ernährungswissenschaftler stimmen darin überein, dass die Art an Nahrungsmitteln, die du zu dir nimmst, über die Ausmaße dieser Gelüste entscheidet. Vollkornprodukte, gesunde Lebensmittel voller Früchte, Gemüse, Nüsse und Körner senken das Auftreten der Essensgelüste.
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