68 Rezepte gegen Schlafstörungen
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68 Rezepte gegen Schlafstörungen: Nutze smarte Diäten und gesunde Ernährung, um wieder besser schlafen zu können – ganz ohne TablettenVon Joe Correa Wenn du eine der folgenden Symptome bei dir beobachtest, leidest du vermutlich an Schlafstörungen:- Hast du Probleme in der Nacht zu schlafen?- Wachst du nach einem Schlaf von sieben oder acht Stunden auf mit einem Gefühl der Müdigkeit auf?- Schläfst du während Verabredungen oder sozialen Events einfach ein? - Kennst du das unangenehme Gefühl des Kribbelns und Stechens in deinem Fuß, das dich bewegungsunfähig macht?- Schnarchst du sehr laut und schläfst unruhig? Etwa 60 % der Menschen weltweit schlafen zwischen sechs und acht Stunden pro Tag, 36 % schlafen mehr als acht Stunden pro Tag, während weniger als 4 % schlafen weniger als sechs Stunden pro Tag. Sowohl Männer als auch Frauen benötigen dabei gleich viele Stunden Schlaf.Unglücklicherweise ist unser moderner Lebensstil sehr schnelllebig, so dass viele Menschen wenig oder gar keine Zeit zum Schlafen haben. Zusammen mit ungesunden Essensgewohnheiten und Stress kann dies zu einem ernsthaften Problem werden. Wenn du müde aufwachst und es dir an Schlaf mangelt, ist das ein erstes Anzeichen für Schlafstörungen. Es ist wichtig, dass du erkennst, dass die Schläfrigkeit und die Schwere in den Beinen und Augenlidern, die den ganzen Tag andauert, nicht gesund sind.Während verschiedener Schlafphasen, setzt unser Körper Hormone frei, die den Stoffwechsel anregen und daneben auch andere Faktoren, die deine Gesundheit betreffen. Die Schlafstruktur zu verändern kann zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen und sogar das Risiko einer Vielzahl schwerwiegender medizinischer Zustände erhöhen.Der Verzehr von Fertiggerichte
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